Wahrnehmen Beginne damit, dich wahrzunehmen. Ohne dich zu bewerten oder nach einer Blockade zu suchen. Nimm dich liebevoll wahr: Deine Gedanken, dein Körper, deine Gefühle - alles was in dir vorgeht. Es ist so heilsam einfach einen Moment ganz bei dir zu sein. Fließen lassen Nun richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Beobachte, wie dein Atem jetzt gerade fließt. Ohne es zu verändern, ohne etwas erreichen zu wollen, beobachte, wie dein Atem jetzt gerade fließt. Ist es ein friedlicher, ein aufgeregter, oder ein ruhiger Atem? Weicher werden Wenn du magst, lass deinen Atem weicher werden. Ähnlich wie die Wellen im Meer weicher werden, sobald der Wind nachlässt. So dürfen die Wellen deines Atems weicher werden. Immer weicher und weicher. So weich, dass dein Körper sich wohl fühlt mit deinem Atem. So weich, dass dein Atem bis in deinen Bauch hineinfließen kann. Kontakt Hier in diesem weichen Atem kannst du wahrnehmen, wie alles in dir anfängt zu schmelzen. Die Muskeln in deinem Körper werden weich und geben nach, Gefühle und Erinnerungen lösen sich auf. Wenn dir dieser weiche Atem vertrauter geworden ist, wirst du fühlen, wie deine Seele mit dir zu atmen beginnt. Wie eine Schaukel, die langsam von einer Seite auf die andere schwingt - so fließt der weiche Atem von deiner Seele zu dir. WEITER ZURÜCK